C包邮正版 潇洒你一生：八养健身法 新华书店畅销 保健/养生 运动

基本信息

书名:潇洒你一生：八养健身法

原价：(咨询特价)

作者:张仲成编著

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2008-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数：(咨询特价)

页码：322

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

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内容提要

本书分为神养、气养、形养、颜养、食养、动养、静养、行为养共八章。
、二章从养心养气方面介绍怎样修“心”养“性”，调整心态，使人乐观，功能强健， “性”趣永存：第三、四章以大量细节让人保持傲美身材，肌肤靓丽，延缓衰老：第五章以科学的大广角介绍饮食的合理搭配，怎样吃出健康：第六、七章运用动静的辩证观点，介绍目前流行的、时尚的各种健身方法，以及如何节约生命能源：第八章介绍人的行为对健康的影响，让人明白，人的生命60％取决于人的生活习惯和生活行为这个道理。
　　该书以全新的、时尚的观念，介绍各种养生细节，方法、技巧，让女人学会怎样“养”才漂亮，男人学会怎样“养”才强壮。是一本怎样活得更本真的书，怎样活得更潇洒的书，怎样活得更健康的书。
　　本书适合各种年龄、职业的读者， 特别适合办公室工作人员、教师、机关干部、白领阶层、学生，也可用作高等院校相关专业铺助读物。

目录

前言
章 神　养
　节 乐观是神养的“不老丹”
　　1．一切都会过去
　　2．曼德拉的快乐人生
　　3．快乐逍遥游，五个不在乎
　　4．生命，时间辩证法
　第二节 宽容是神养的“调节阀”
　　5．宽容的人更长寿
　　6．远离欲望的囚笼
　　7．学会舍弃，学会养生
　　8．把每个人都当作空船
　第三节 淡泊是神养的“免疫剂”
　　9．的心情是宁静前言<br>章 神　养<br>　节 乐观是神养的“不老丹”<br>　　1．一切都会过去<br>　　2．曼德拉的快乐人生<br>　　3．快乐逍遥游，五个不在乎<br>　　4．生命，时间辩证法<br>　第二节 宽容是神养的“调节阀”<br>　　5．宽容的人更长寿<br>　　6．远离欲望的囚笼<br>　　7．学会舍弃，学会养生<br>　　8．把每个人都当作空船<br>　第三节 淡泊是神养的“免疫剂”<br>　　9．的心情是宁静<br>　　10．心平而无忧，神安而快乐<br>　　11．不妨看轻自己<br>　　12．测一测你的心理压力有多大<br>　第四节 想象是神养的“营养素”<br>　　13．在想象中生活，在想象中养生<br>　　14．美好想象，能使重病快愈<br>　　15．好心情是十全大补丸<br>　　16．放飞你的情感<br>　第五节 神养操——问候太阳<br>第二章　气　养<br>　节 健康必养气 提高肺活量<br>　　1．肺活量，是预测寿命长短的标尺<br>　　2．低氧生活，使人长寿<br>　　3．你的房子会呼吸吗<br>　　4．呼吸操，健肺脏<br>　第二节 健身气养是强壮的灵药<br>　　5．气养让你恢复青春<br>　　6．放松法（身心放松功）<br>　　7．气养新方法——六字诀<br>　　8．道家养生功——“撞丹田”<br>　　9．“推腹法”慢<br>　第三节 固本强精　做漂亮女人、强壮男人<br>　　10．气、精、性生活<br>　　11．节欲保精，长命百岁<br>　　12．每天“坐”一次，终生不阳萎<br>　　13．养气半小时，永远不早泄<br>　　14．上下三十六，真气藏一身<br>　　15．神秘守阳功，房事不伤身<br>　　16．学会兜肾功，壮阳又补肾<br>　　17．常练提肾功，男女都“性福”<br>　　18．学会提肛功，永远不言老<br>　　19．壮腰健肾功，根除性冷淡<br>　　20．测测你的“性商”有多高<br>第三章 形　养<br>　节 美女亭亭玉立<br>　　1．美女五个层次<br>　　2．美女十大标准<br>　　3．性感与美的<br>　　4．美女一生如何养<br>　第二节 细节让你形体更美<br>　　5．高跟鞋，改善你的性生活<br>　　6．女人健康美，胸罩大“革命”<br>　　7．肚皮舞，形体更性感<br>　　8．规律性生活，乳房更丰满<br>　　9．乳房常经营，形体更迷人<br>　　10．走路姿势，影响形体<br>　　11．佩饰，摇曳万种风情<br>　　12．“衣着”改变你的气质与形象<br>　第三节 坚持健美运动 保持傲人身材<br>　　13．俊男靓女十大条件<br>　　14．不同体型的美体方法<br>　　15．良好饮食，保持身材<br>　　16．健美运动三注意<br>　　17．新方法让你迅速<br>　　18．健身运动三套车<br>　　19．“电脑族”的放松操<br>　　20．给你的体质打分<br>第四章 颜　养<br>　节 延缓衰老 从肺开始<br>　　1．人的衰老从肺部开始<br>　　2．防衰老，请你重视“镁”<br>　　3．发酵食品，阻击衰老<br>　　4．养气活血是抗衰老的防线<br>　　5．8搓防衰老<br>　　6．有氧运动延缓衰老12年<br>　第二节 细节养颜 更加靓丽<br>　　7．每朝梳头一百下 <br>　　8．沐浴新方法，肌肤更动人<br>　　9．容颜藏隐患，色斑告诉你<br>　　10．芦荟美容，孕妇慎用<br>　　11．护肤不当，肌肤变粗糙<br>　　12．俊男靓女养颜不可少的食物<br>　　13．7种方法让你皮肤更细腻<br>　第三节 中年男女这样保养<br>　　14．中年女性的养颜妙招<br>　　15．中年男人的“护性”奇招<br>　　16．对“症”吃菜，皮肤更好<br>　　17．男人离不开三种营养<br>　　18．有色果蔬　容颜更靓<br>　　19．菠菜是“男人的食物”<br>　　20．住在高楼层的人容易“早生华发”<br>　　21．时尚美容新词典<br>第五章 食　养<br>　节 素食主义<br>　　1．吃素的好处<br>　　2．吃素的坏处<br>　第二节 荤食主义<br>　　3．吃荤的益处<br>　　4．吃荤的坏处<br>　第三节 荤素搭配，合理膳食<br>　　5．合理膳食，五个层次<br>　　6. 合理饮食，科学搭配<br>　第四节 饮食大广角，健康你一生<br>　　7．对大脑、心脏至关重要的食物<br>　　8．“三高一低”食品不宜多吃<br>　　9．这些蔬菜可以防癌<br>　　10．五十岁女人的美容餐<br>　　11．男性多吃苹果可保护性功能<br>　　12．两多三少保护心脏<br>　　13．五颜六色吃出健康<br>　　14．银发族健康饮食7原则<br>　　15．要想防感冒，饮食有讲究<br>　　16．用饮食改变血脂异常<br>　　17．轻松吃进足够的钙<br>第六章 动　养<br>　节 坚持运动是不老良方<br>　　1．运动能让你更年轻<br>　　2．握力，显示寿命长短<br>　　3．延长寿命，动养是关键<br>　　4．走路快的人更长寿<br>　　5．辨体运动，健康法宝<br>　第二节 健康靠自己　动养是关键<br>　　6．春草时节去踏青<br>　　7．体质好不好，跳跳便知道<br>　　8．简单动作可治严重疾病<br>　　9．“三转”健身法<br>　　10．两句话让你远离颈椎病<br>　　11.美腿10招保护双腿<br>　　12．10种姿势重塑健康脊柱<br>　　13．一日抖三抖，活到九十九<br>　第三节 动养新方法 让你更健康<br>　　14．日本健康六法<br>　　15．踮脚运动法<br>　　16．冷水健身法<br>　　17．电脑族健身法<br>　　18．上身放松法<br>　　19．血管按摩法<br>　　20．按摩体操，腰痛不愁<br>第七章 静　养<br>　节 节能养生 宁静致远<br>　　1．静境一游<br>　　2．静，是节约生命能源<br>　　3．争强好胜的人更容易得冠心病<br>　　4．保持宁静<br>　　5．静、慢养生，延长寿命<br>　　6．乌龟长寿对人类的启示<br>　第二节 越睡越健康<br>　　7．睡眠也是养生法<br>　　8．失眠人群80%由心理原因造成<br>　　9．健康睡眠的12个条件<br>　　10．越睡越美丽的养生大法<br>　　11．入“静”操<br>　第三节 健康长寿　“静”在其中<br>　　12．小声说话<br>　　13．静坐<br>　　14．简单生活<br>　　15．静养六步功<br>　　16．静养的20箴言<br>第八章 行为养<br>　节 行为习惯影响你一生<br>　　1．世界六死于不良生活习惯<br>　　2．与生活习惯<br>　　3．养生的五适五戒<br>　　4．习惯，决定你的行为<br>　　5．行为内化习惯，习惯决定健康<br>　　6．真实生活，千万别太傻<br>　第二节　健康行为从小开始<br>　　7．早期妊娠应避免在冬天和早春<br>　　8．如何安排孕期性生活<br>　　9．孕妇的“清规戒律”<br>　　10．如何培养孩子“灵”性<br>　　11．引领孩子靠近成功<br>　　12．孩子“玩”的天性退化有损身心健康<br>　　13．让孩子乞讨三天<br>　第三节 管住行为习惯　你会越来越健康<br>　　14．健康的十项标准<br>　　15．4点提醒让你开始新的一天<br>　　16．为了健康，五个“不能等”<br>　　17．管理健康的“多”与“少”<br>　　18．20岁以上女性的养生规划<br>　　19．中年男女，要迈开腿管住嘴<br>　　20．性洁癖可导致严重疾病<br>　　21．健康长寿十训<br>　　22．做加减法看你能否活到100岁<br>参考文献和资料来源<br>后记显示全部信息

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